JAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH

Mempertahankan kesehatan dan kesehatan badan adalah hal yang penting. Ini karenanya bertubuh yang bugar dan sehat bisa menghambat badan terkena penyakit hingga kita bisa masih tetap jalankan aktivitas setiap hari.

Ada beberapa langkah yang bisa dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan badan, satu diantaranya ialah dengan kenaikan pola hidup sehat lewat sikap CERDIK yakni:

· Check Keadaan Kesehatan Secara Periodik

Tujuan lakukan check kesehatan dengan periodik untuk memperbandingkan status kesehatan kita awalnya, apa terjadi pengurangan atau kenaikan keadaan kesehatan. Tanda-tanda penyakit yang tidak teridentifikasi dari awal bisa berpengaruh fatal pada kesehatan.

· Enyahkan Asap Rokok

Bahaya asap rokok untuk kesehatan badan bukan jadi rahasia kembali. Salah satunya langkah untuk mempertahankan kesehatan dengan menghindar dari asap rokok untuk perokok pasif, dan stop merokok untuk perokok aktif.

· Rajin Aktivitas Fisik

Rajin aktivitas fisik bisa dilaksanakan langkah olah raga dengan teratur. Sama seperti yang kita kenali jika olahraga memiliki banyak faedah yang bagus untuk kesehatan dan kesehatan badan. Olahraga yang bisa kita kerjakan banyak macamnya, misalnya: senam sehat, lari, bulu tangkis, tennis, naik sepeda, dan lain-lain.

· Diet Sehat Dengan Kalori Imbang

Makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan nutrisi imbang, kaya serat dan yang hendak diperlukan untuk perubahan badan. Disaksikan dari kandungannya, makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tidak jemu.

· Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup adalah sisi dari pola hidup sehat. Istirahat atau tidur yang memadai bisa berpengaruh baik untuk kesehatan. Waktu istirahat atau tidur yang bagus untuk orang dewasa ialah 7-9 jam setiap hari.

· Kontrol Stress

Stress sudah jadi sisi dari kehidupan kita hingga mengontrol stress jadi sisi yang perlu kita lakukan supaya imbas jelek dari stress tidak mengusik kita, khususnya mempengaruhi kesehatan.

Dari cara-cara yang bisa dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan dan kesehatan badan sama seperti yang tersebut, rajin lakukan aktivitas fisik dengan olah raga teratur adalah langkah yang bisa kita kerjakan. Salah satunya bentuk aktivitas fisik yang gampang dan menggembirakan untuk dilaksanakan ialah senam sehat.

Sebagai bukti perhatian pada keutamaan mempertahankan kesehatan dan kesehatan badan, RSUD Wates melangsungkan senam sehat untuk pegawai yang sudah dilakukan 1 minggu sekali. Senam sehat ini dilakukan di Auditorium RSUD Wates tiap hari jum’at sepanjang lebih kurang 45 – 60 menit start pukul 07.15, saat sebelum lakukan servis ke warga. Walaupun tidak dapat di ikuti untuk semua pegawai, karena harus terus ada pegawai yang bekerja lakukan servis, diharap aktivitas ini bisa menjaga status kesehatan dan kesehatan badan pegawai hingga tetap memberi servis secara sempurna ke warga.

Senam ialah beberapa gerakan badan yang memiliki banyak faedah untuk kesehatan, baik kesehatan fisik atau kesehatan mental. Sejumlah faedah senam untuk kesehatan ialah seperti berikut:

1. Perkuat otot tangan dan kaki

Dalam senam beberapa pergerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Karena itu untuk beberapa orang yang suka olahraga senam akan alami perubahan otot baik pada tangan atau kaki.

2. Membuat lancar peredaran darah

Beberapa gerakan senam bisa tingkatkan temperatur badan ini bisa memberi dampak ke pembuluh darah hingga sanggup membuat lancar peredaran darah. Perputaran darah yang bagus akan kurangi risiko terkena penyakit contohnya, stroke atau penyakit jantung,

3. Jaga berat tubuh badan

Seperti olahraga umumnya senam efisien untuk membakar kalori. Cadangan energi pada tubuh yang disimpan sebagai lemak, makin lama akan kebakar dan kurangi penyimpanan lemak yang bisa mengakibatkan kegemukan.

4. Menangani stress

Senam bisa membuat badan lebih santai ini dikarenakan oleh senam bisa menolong mengganti aliran-aliran darah ke otak yang terturut saat kurangi stress. Demikianlah cara-cara yang bisa kita kerjakan untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaraan badan. Sayangi kesehatan kita, menghambat penyakit lebih bagus daripada menyembuhkan. Mudah-mudahan berguna. (dinkessidoarjo).